Tudo bem me preocupar tanto?

Entenda como o excesso de preocupações pode prejudicar sua rotina.

Você vive se preocupando como será seu final de semana, como você estará daqui há dois meses e muito além disso, não se preocupa só com você, mas com pessoas próximas. E por isto, muitas vezes demora a dormir por que lembrou de algumas atividades que deixou de fazer e alguma atividade que precisa lembrar no dia seguinte; se percebe desviando seu foco de alguma atividade, devido aos pensamentos. Te chamam a atenção por você sempre está preocupada(o), tensa(o), mas ninguém entende que tudo isso são medidas de precaução para que tudo ocorra bem. Te descrevi neste relato?

Se sim, está na hora de você entender o que está por trás de tanta preocupação.

É muito normal nos preocuparmos no dia-a-dia. Os pensamentos surgem para nos alertar que precisamos nos precaver de algo, vêm como alerta para não nos esquecermos do que precisamos realizar.

Mas quando as preocupações passam a ser persistentes, de difícil controle e quando os pensamentos são, na maior parte do tempo, negativos, é um sinal de alerta para uma possível mente ansiosa, podendo ser chamada de preocupação crônica.

A preocupação é o componente central de todos os transtornos da ansiedade e da depressão.. Os pensamentos de preocupação crônica sempre começam com:

• E se...

• Quando?

• E se der errado?

• O que vão pensar de mim?

• Não vai dar certo

• É minha culpa

Geralmente estes pensamentos estão associados ao medo. Isto mesmo! As preocupações fazem com que uma pessoa se preocupe demais para encontrar meios que a faça ter controle sobre algo que lhe causa medo e geralmente, estes pensamentos temerosos são sobre:

1. O medo de morrer, de perder o controle ou a consciência

2. Medo de possíveis desfechos de vida adversos ou ameaçadores no futuro

3. Medo da avaliação negativa dos outros

Até aqui te expliquei a origem de suas preocupações e você deve está se perguntando: O que tem de mais nisso, meu Deus? Me preocupo por medo de algo, ok! E porque isso não é saudável?

Como falei, preocupar-se até é saudável, mas quando a preocupação é excessiva, cria-se um estado de tensão no corpo, a mente vai se sobrecarregando de pensamentos, que muitas vezes causam dificuldade de concentração, evitação de algo, procrastinação ou dificuldade de lembrar de informações, tensão muscular, dores de cabeça, entre outros sintomas.

Muitas vezes, o excesso prejudica não só o desempenho, mas também, o relacionamento social ou emocional, podendo causar também crises de pânico.

É preciso reconhecer o incômodo que está vivenciando e buscar ajuda profissional para avaliar de forma detalhada como está a saúde mental da pessoa e assim, recomendar a melhor intervenção terapêutica.

Em casos de preocupação crônica, a Psicoterapia ajuda o indivíduo a entender como funciona sua mente e a aprender a enfrentar seus medos e preocupações, podendo desfrutar de uma melhor qualidade de vida.

Eu posso te ajudar através de Técnicas comprovadas cientificamente para que você consiga relaxar e diminuir a sobrecarga mental. Para saber sobre os horários disponíveis para psicoterapia, clique no botão abaixo.

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Vanessa Moraes

Psicóloga| CRP 02/13992